生活のワンポイントアドバイス記事特集

心に残る、人に伝えたくなる、そんな情報を集めました。

生活のワンポイントアドバイス記事特集
Pocket
LINEで送る

糖尿病予防を睡眠・食事の面から取り上げる。貴方も糖尿病にならない体に!

2019年07月17日 [ ダイエット 健康記事編 生活のワンポイント 食と健康 ]
Pocket
LINEで送る

皆さん、こんにちは。

いかが、お過ごしでしょうか?

 

今回は、「糖尿病予防」について

取り上げます。

 

一度なってしまったら、

完全完治しない病気です。

 

「糖尿病」本当にいやですね。

 

少しでも、糖尿病にならない様に、

この話題について、取り上げます。

 

是非、最後まで、

お付き合い下さい。

 

よろしく、お願いします。

 

スポンサーリンク

糖尿病って、どんな病気?

わかりやすい言葉で説明すると、

 

私たちが生きていくための大切なエネルギー源として、

血液中にブドウ糖(血糖)が存在しますが、

 

このブドウ糖の値が、多くなる病気です。

ちなみに、血液中のブドウ糖の割合を、

血糖値といいます。

 

スポンサーリンク

糖尿病になると、どうなるか?


ご存知、血液の役割は、

心臓から送られ、全身に循環させるものですが、

 

血液がどろどろ状態の為、

血糖値の高い血液は、血管を傷つけたり、

血管をぼろぼろにしたりと、

最悪ですね。

 

糖尿病をほったらかしにすると、

透析や、足が壊死して、

切断に至ってしまったり、

失明してしまったり、

透析となってしまいます。

 

 

その他、糖尿病になってしまうと、

・定期的に病院に行くことになる。

・風邪がひきやすくなる。

・症状に応じて、インスリンを打つ事になる。

・食べる物が、限られてしまう。

 

となってしまいまい、

死ぬまで、付きあうことに

なってしまいます。

 

それでは、糖尿病になりずらい状態

にするには、どうすればいいのでしようか?

 

この後は、ここに取り上げます。

引き続き、お付き合いください。

 

スポンサーリンク

糖尿病予防について

 

睡眠をきちんととる

 

皆さんの睡眠は、1日、

どれくらい睡眠をとっていますか?

 

「これくらい睡眠をとれば、大丈夫。」

とされているのは、最低6時間だそうです。

 

4時間睡眠では、毎日繰り返していたら、

いずれ糖尿病になってしまいます。

 

いくら仕事が忙しい、

としても、理由にはなりません。

 

手軽に出来る(ダイエット面よる)食事とダイエット

自分の、過去の記事になるんですが、

参考になれば、幸いです。

 

ここを、クリック

 

卵の記事です。

「卵とコレステロールの関係

卵摂取で糖尿病対策・その他」

ここをクリック

 

糖尿病予防の食べ物

 

・たまねぎ

血液がつまるのを防ぐ作用がある。

老化防止作用がある。

 

1日半個分の摂取が最適、

とされています。

 

・オクラ

ネバネバ成分は、血圧を下げる効果、

糖質を包み込んで、吸収を抑える働き

があるので、食後の血糖値の上昇を抑えます。

 

あとは、トマト、ニンニク、ショウガ

などですね。

 

サプリメントで、予防する

「アカシアポリフェノール」

というのが、効果的と言われています。

 

特徴は、高酸化力が、他のポリフェノールに比べ、

強い、という事です。

 

人体実験において、高血糖の改善、

肥満の改善が見られたそうです。

 

スポンサーリンク

最後に

 

いかがでしょうか?

糖尿病は、本当にいやな病気ですが、

自分なりの予防などをしっかりしていれば、

なりずらい病気だと思います。

 

あなたは、どうでしょうか?

 

今の所、糖尿病になる

疑いは全くない、

 

という状態でしょうか?

 

なんとか、糖尿病ではない、

 

という状態でしょうか?

 

ちょっとやばいかな?

という状態でしょうか?

 

なんとか、糖尿病にはなってない状態かな?

という貴方。

 

これから、きちんとやれば、

まだ大丈夫だと思います。

 

糖尿病対策をきちんとやって、

毎日、美味しいものを食べて、

長生きしたいものですね。

 

という事で、今回は、ここまでです。

 

最後まで、お付き合いいただき、

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。