ためになる健康記事

ダイエットが簡単に長続きする方法を取り上げる。気軽に始められ結果がでます

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皆さんこんにちは。

いかが、お過ごしでしょうか?

皆さんは、自分の体重管理に

関して、又は、

自分の体型に関して、

満足しておりますか?

 

多分、満足していない方が

ほとんどだと思います。

 

近頃では、有名女性モデル

タレントが有名ダイエット会社で

ダイエット挑戦する事で話題になりました。

それまでの、デブキャラお笑いタレントが、有名ダイエット会社でのダイエットに成功しています。

痩せている方でも、

「まだ痩せたい」

と思っている人は、

多いのです。

 

そこで、自分の体験や、

耳にした所での

効果のあるダイエット法を紹介します。

 

決して、お金のあまり掛からない方法で、

プラス、時間のかからない範囲でやれるので、

 

是非興味を持って読んでみて下さい。

よろしくお願いします。

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1.朝食にキウイフルーツ

朝食に、キウイフルーツを皮をむいて、

2個から3個丸かじりをするというものです。

 

キウイフルーツには、整腸効果があり、

それを利用して、体重を落とす、

ということです。

 

中には、これだけでは、会社での休憩時間が遅く

お腹が持たない、と思う方は、会社の直前で、

コンビニなどでおにぎりを一個だけ買って、

食べてみてはと思います。

 

(これは、自分がやってた方法

なんですが・・・。)

 

便秘予防記事にも、キウイフルーツ

を取り上げました。

ここをクリック

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2.夕食に、一緒にトマトをとる

その名の通りですが、夕食をとりながら、

トマトを2個から3個、

一諸に食べると言うやり方です。

 

ご存知の通り、トマトには、

リコピン効果があり、

血液をサラサラにする効果があるのは

ご存知でしょうが、

夕食と一緒に食べる事で意味があります。

 

なぜなら、pm10時~am2時までは

成長ホルモンが分泌されるからなのです。

 

また、牛乳と一緒にとると、

リコピン効果が、あがります。

 

ダイエット効果だけでなく、

血液サラサラ効果や、

動脈効果にもよいトマトダイエット法、

いかがでしょうか。

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3.ヨーグルトダイエット

これは最近になり、

離婚した男性タレントが、

以前テレビで実戦したものです。

(無理に、とはいいませんが・・・)

 

朝食と夕食に、ヨーグルトを採り、

昼食だけは、普通に食事を採る、

というものです。

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4.手軽に、簡単筋トレダイエット

最後の項目で、

運動でのダイエットを取り上げます。

 

と申しましても、とても簡単ですし、

今の体力からでも、大丈夫です。

 

方法としては、腹筋とヒンズースクワット

を交互に繰り返す方法です。

 

まず一度に、無理なく出来る

腹筋の回数は何回ですか?

 

普段運動していない人でも、

20回位でしょうか?

 

15回でもいいでしょう。

まず、腹筋をこなしたら、

ヒンズースクワットをします。

 

中には、俺は学校時代「スクワット」は、

この形でやってきた、という方も

いると思いますので、その場合はご自身

のやり方でも構いません。

 

回数も、腹筋と同じような回数で構いません。

スクワットが終わってから、

また、腹筋と、できれば、2セット、

無理であれば始めは1セットでも構いません。

 

最低でも、腹筋とスクワット、

2セットで各20回ずつやる、

という所を目標にしていきましょう。

 

これだけでも10分位しかかからないと思いますので、

会社の休み時間に、休憩室が自分だけだ、

という場合もあると思うので、

そういう時にやりましょう。

 

そして、少しづつ回数を増やしていきましょう。

そして、無駄な筋肉をおとしながら、

鍛えて、体重を落としていくやり方です。

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まとめとして・・・

今回、私のあげたダイエットは、

どれもただ体重を落とすだけでなく、

体にいいものばかりです。

 

キウイフルーツは、整腸効果をたかめます。

トマトは、血液をさらさらにする効果

がありますね。

 

3番目の「ヨーグルトダイエット」は、

続けられる方だけにしましょうね、

 

4番目の「筋トレ」でも、

無駄な筋肉を直接おとして、鍛える

というものですが、

 

結局、長く続けなければ、効果がない。

ということですね。

 

皆さん、がんばっていきましょう。

 

という事で、今回は、ここまでです。

ここまで、お付き合いいただき、

ありがとうございます。

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